Favori diyet oldukça kişisel ve bireysel bir sorudur. Her kadının kilo vermek ve güzel, ince bir vücuda sahip olmak için kendi tarifini paylaşmak istememesi bir şeydir, başka bir şey de herkesin diyet yaptığını kabul edememesidir. Ayrıca çeşitli diyetler herkese uygun değildir.
Ancak, neyse ki, genellikle kulaktan kulağa yayılan oldukça evrensel bir diyet var ve buna "7 Gün Boyunca Favori Diyet" deniyor. Kilo vermenin çeşitli yollarını içerir, bu nedenle diyet etkilidir.
Diyet “Favori” – 7 günlük menü
En sevdiğiniz diyetin diyeti hakkında kısaca şunları söyleyebiliriz: Diyetin tamamı yedi günlük bir mono diyet zinciridir. Esasen, her gün belirli bir ürün veya ürün türü kullanılarak en yaygın oruç günleri türleri burada birleştirilir. Ne demek istediğimizi daha iyi anlatabilmek için, bir haftalık beslenme planının spesifik bir örneğini dikkatinize sunuyoruz.
İlk "İçki" günü
Gün içerisinde içecek ve sıvı yemek tüketmeniz gerekmektedir. Gün boyu şekersiz çay içilmesi tavsiye edilir.
- Kahvaltıda: bir küçük fincan çay (şekersiz) ve 180-200 ml kefir.
- Öğle yemeği için: tavuk suyu (tuzsuz) – yaklaşık 200 ml.
- Akşam yemeğinden önce: yoğurt – 150-180 gr.
- Akşam yemeği için: 200 ml az yağlı süt.
İkinci "Sebze" günü
Domates, dolmalık biber, salatalık, lahana, soğan - kısacası aşina olduğumuz her türlü sebze bu gün yenebilir.
- Sabah: birkaç küçük domates.
- Öğleden sonra: Beyaz lahana, dereotu, maydanoz, kişniş ve salatalıktan yapılan hafif bir salata. Zeytin veya rafine ayçiçek yağı ile yeniden doldurulmasına izin verilir.
- Öğle yemeğinden sonra: birkaç orta boy salatalık.
- Akşam için: dereotu ve maydanoz salatası, salatalık ve biber.
Üçüncü "Süt" günü
- Sabah: Şekersiz çay ve biraz süt kokteyli (her biri küçük fincan).
- Öğle: Bir bardak süt.
- Gün: tavuk suyu (tuz eklemeyin) artı şekersiz çay.
- Akşam yemeğinden önce: bir bardak kefir.
- Akşam: Yine bir bardak süt ve şekersiz çay.
Dördüncü “Meyve” günü
- Kahvaltıda – birkaç portakal, ardından – 1 greyfurt.
- Öğle yemeği için - elma, kivi ve portakal.
- Akşam yemeğinden önce - armut ve elma.
- Akşam yemeği için - süt.
Beşinci “Protein” günü
- Sabahları birkaç yumurta ve ardından haşlanmış balık yiyin.
- Öğleden sonra - haşlanmış tavuk eti ve haşlanmış bezelye.
- Akşam yemeği için - süzme peynir ve peynir (her biri 100 gr).
Altıncı "İçme" günü
- Sabah - şekersiz çay ve bir bardak kefir.
- Öğlen - bir bardak greyfurt suyu.
- Öğleden sonra - tavuk suyu.
- Akşam - bir milkshake ve birkaç saat sonra - bir bardak süt.
En sevdiğiniz diyetin son günü – “Dengeli”
- Sabah: Bir buçuk saat sonra bir fincan yeşil çay ve birkaç tavuk yumurtası - herhangi bir meyve yiyin.
- Öğleden sonra: karabuğday veya pilavlı vejetaryen çorbası. Birkaç saat sonra - herhangi bir meyve.
- Akşam – zeytinyağlı hafif sebze salatası.
7 gün boyunca en sevdiğiniz diyetin bu örnek menüsünün kesinlikle takip edilmesi gerekmez - ürünler benzerleriyle değiştirilebilir.
En sevdiğiniz diyetin artıları
- En sevdiğiniz diyet oldukça hızlı sonuçlar verir - özellikle hızlı bir şekilde forma girmeniz ve son "zor" fazla kilolardan kurtulmanız gerekiyorsa kullanışlıdır.
- İyi temizleme etkisi.
- İrade eğitimi – 1 haftada sadece bedeninizi değil ruhunuzu da “inşa etme” fırsatına sahip olursunuz.
Sevgili diyetinin dezavantajları
Favori 7 günlük diyetin aşağıdaki dezavantajları vardır:
- Vücutta büyük yük. Gastrointestinal hastalıklar ve demir eksikliği hastalıkları kötüleşebilir.
- Metabolik süreçler yavaşlar.
- Diyet yaparken ağır fiziksel aktivitelerde bulunulması önerilmez.
Beslenme uzmanları ne diyor
Uzmanların 7 gün boyunca favori diyetle ilgili görüşleri farklılık gösteriyor; bazı beslenme uzmanları menüyü şu şekilde görüyor:
- Tavuk suyunu diyetinizden çıkarın.
- Normal lahanayı brokoli ile değiştirin.
- Yumurta ve yoğurdu aynı anda yemeyin.
- İkinci ve dördüncü günleri değiştirin.
Kilo vermenin incelemeleri ve sonuçları
Çok sayıda incelemeye göre, en sevdiğiniz diyet iyi bir etki yaratıyor: Ortalama olarak 7 günde 10 kg fazla kilo kaybedilirken, diyeti takip edenler pratikte açlık hissine kapılmıyor. Genellikle ilk iki gün zor gelir, sonra çok daha kolay hale gelir. Lezzetli ve hızlı bir şekilde kilo verin!